人人都喜歡苗條的身材，但是由于生活水平的提高，人們不注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致身體慢慢的肥胖。肥胖的身材是影響一個人的形象的，所以人人都在尋找有效的減肥方法。一般通過運動、節(jié)食都可以達到減肥的效果，但是每個人的身體素質(zhì)不同，減肥的效果也不同，一般來說只要天天堅持，一個星期就可以瘦脂肪了。

1.有氧運動結(jié)合力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練主要消耗糖原供能。有氧運動消耗糖和脂肪供能。在開始有氧運動前先做十幾分鐘的力量訓(xùn)練消耗糖原，能夠加快有氧運動的燃脂效率，達到更佳的減肥效果。北京體育科學(xué)研究所發(fā)布的一項研究表明，按照先力量訓(xùn)練再做有氧運動的運動順序進行，能讓運動減肥效果比單純做有氧運動高出一倍。

2.運動后控制飲食

運動消耗能量會使得人在運動過后感覺饑餓，這時如果沒能克制住而大量進食，就會白費了所有的努力。

3.及時調(diào)整運動計劃

通過運動，人的代謝能力提高，運動能力增強。這時需要及時調(diào)整運動計劃，適量加大運動量來使得代謝能力進一步提高。

以上是關(guān)于減肥的一些相關(guān)知識，大家可以嘗試一下，但任何事情需要持之以恒。

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