背部減肥方法？背部如何減肥？因為很多女性背厚，脂肪多，所以連性感露背裝都不敢穿。這個時候，女性需要進行背部減肥。

一、背部如何減肥

(1)背部如何減肥一

照鏡子：擴胸練習(xí)，雙手疊在背后，手指朝上，掌心相對。讓這個動作成為每天的習(xí)慣，每次持續(xù)5到10分鐘。時刻檢查自己的姿勢，時刻提醒自己抬頭挺胸，讓背部苗條。

(2)背部如何減肥二

背靠墻壁：從后腦勺開始，肩膀、臀部、腳后跟都貼在墻上。讓這個動作成為日常習(xí)慣，每次至少10分鐘就能有效瘦腰。

(3)背部如何減肥三

背部吸脂是一種有效的塑形方法。通過在背部做切口，用各種吸脂器械破壞背部多余的脂肪細胞，再通過吸引器吸出來，就可以達到瘦身塑形的目的。

(4)背部如何減肥四

溶脂手術(shù)可以消除背部多余的脂肪，去掉橘皮組織，促進血液和淋巴循環(huán)，使皮膚光滑有彈性，瘦下來。

二、背部減肥方法

(1)背部減肥方法一

向后的動作雖然簡單，但是可以起到瘦背的效果。具體動作是挺直身體，慢慢向后傾斜力量中心。在這個過程中，要注意呼吸調(diào)整，然后保持幾分鐘，再慢慢回來。

(2)背部減肥方法二

也可以站著做瘦身運動，也就是雙手自然垂直于身體兩側(cè)。用手臂的力量慢慢向后擺動左臂。達到極限后，保持這個姿勢2-3分鐘，然后慢慢放回原位。

(3)背部減肥方法三

背靠墻壁：從后腦勺開始，肩膀、臀部、腳后跟都貼在墻上。讓這個動作成為日常習(xí)慣，每次至少10分鐘就能有效瘦腰。

(4)背部減肥方法四

正確的坐姿也能達到瘦腰的效果。具體動作是坐在椅子的1/3處，上身保持垂直。如果保持正確的姿勢一段時間，你會發(fā)現(xiàn)背部線條變得很美。

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