前沿拓展：汕頭牙齒矯正價(jià)格表
今年的汕頭國(guó)際馬拉松開(kāi)跑在即，為服務(wù)這一體育盛事，保障參賽者健康，11月30日至12月1日，由汕頭市長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)主辦的兩場(chǎng)培訓(xùn)活動(dòng)相繼在汕頭市中心醫(yī)院醫(yī)聯(lián)體單位——長(zhǎng)平康復(fù)醫(yī)療中心舉行，為賽事志愿者指導(dǎo)拉伸技術(shù)、為參賽運(yùn)動(dòng)員講解如何做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)。
12月1日上午，記者在長(zhǎng)平康復(fù)醫(yī)療中心1樓，看到數(shù)十位賽事志愿者正在教練“一對(duì)一”的指導(dǎo)下進(jìn)行拉伸技術(shù)培訓(xùn)，模擬為跑完汕馬的參賽者做好賽后防護(hù)。而在2樓，汕頭市中心醫(yī)院汕馬賽事康復(fù)保障團(tuán)隊(duì)領(lǐng)隊(duì)陳君強(qiáng)醫(yī)師，正在為參賽志愿者講解肌貼的使用方法，隨后，專業(yè)的健身教練現(xiàn)場(chǎng)調(diào)整參賽志愿者的跑步姿勢(shì)、教授放松肌肉的方法等。
據(jù)悉，為做好馬拉松賽事后勤健康服務(wù)，11月初，賽事方攜手相關(guān)企業(yè)面向社會(huì)招募一批拉伸師志愿者，由體育院校、醫(yī)科院校在校生或畢業(yè)生，體適能教練或健身教練，現(xiàn)役或退役運(yùn)動(dòng)員組成。11月30日，百余位拉伸師志愿者齊聚長(zhǎng)平康復(fù)醫(yī)療中心接受培訓(xùn)，由培訓(xùn)師教導(dǎo)肌肉功能解剖分析、如何應(yīng)用拉伸技術(shù)、關(guān)節(jié)功能穩(wěn)定與靈活性等內(nèi)容，培訓(xùn)以理論指導(dǎo)和實(shí)操教學(xué)相結(jié)合，讓志愿者充分掌握拉伸技巧。
此外，為幫助馬拉松參賽者充分做好防護(hù)準(zhǔn)備，避免運(yùn)動(dòng)損傷，12月1日，汕頭市中心醫(yī)院汕馬賽事康復(fù)保障團(tuán)隊(duì)領(lǐng)隊(duì)陳君強(qiáng)醫(yī)師攜手健身教練，開(kāi)展主題為“馬拉松運(yùn)動(dòng)防護(hù)與康復(fù)訓(xùn)練”活動(dòng)，面向廣大跑友，講授運(yùn)動(dòng)相關(guān)的康復(fù)知識(shí)，并指導(dǎo)肌肉貼布的防護(hù)原理與使用方法，讓參賽者更好地認(rèn)識(shí)到防護(hù)與康復(fù)的必要性，幫助他們完賽，斬獲佳績(jī)。
延伸：正確使用肌貼，幫助矯正不當(dāng)跑姿
跑步，雖然簡(jiǎn)單易行，但像汕馬這樣較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如果訓(xùn)練不當(dāng)、姿勢(shì)不對(duì)、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、力量不足、肌肉不平衡、呼吸方式錯(cuò)誤等，都有可能導(dǎo)致跑步損傷。陳君強(qiáng)醫(yī)師分享了肌貼的使用方法，幫助志愿者糾正跑姿，避免跑步時(shí)發(fā)生肌肉損傷。
肌貼不含藥物，與其他傳統(tǒng)貼布大不同之處在于彈性，它同時(shí)具有回彈性和延展性，能夠允許肢體在正常的活動(dòng)范圍下提供足夠的穩(wěn)定性支撐。
比如，由于肌肉緊張或無(wú)力容易造成某部位的力量強(qiáng)度不夠，跑步時(shí)身體就會(huì)遷就該部位，從而導(dǎo)致跑姿出現(xiàn)問(wèn)題，肌貼可以調(diào)整主要控制姿勢(shì)動(dòng)作的肌群張力，促進(jìn)肌肉協(xié)調(diào)，或進(jìn)一步利用加大張力的貼扎方式，將關(guān)節(jié)固定在對(duì)線良好的位置，提供局部關(guān)節(jié)本體感覺(jué)輸入，就能達(dá)到矯正不當(dāng)跑姿的目的。
同時(shí)，肌貼具有回縮性，正確貼扎在皮膚上，能對(duì)局部組織起到減壓作用，使循環(huán)加快，提高肌肉代謝物質(zhì)的代謝速度，幫助疲勞肌肉恢復(fù)。
【全媒體記者】宋芾
【通訊員】黃澤群
【作者】 宋芾
【來(lái)源】 南方報(bào)業(yè)傳媒集團(tuán)南方+客戶端
拓展知識(shí)：汕頭牙齒矯正價(jià)格表
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